Мы в Facebook
Мы в LinkedIn
Мы ВКонтакте
Наш канал на YouTube

Расписание программ

+7 (727) 328-5581

+7 (701) 577-9494

Как часто можно услышать: вот если бы я был увереннее в себе (смелее, активнее, родился бы в другой семье/городе/стране), то многое в моей жизни сложилось бы по-другому. История, как известно, не знает сослагательного наклонения. И единственный способ узнать, что было бы в нашей жизни, будь мы другими - это стать новым, создав в себе то, чего раньше не было. Все дело в таких тривиальных вещах, как привычки. Именно они создают наши результаты или, как могут сказать мистики, нашу судьбу. Всем знакома поговорка Аристотеля о том, что "мы - это наши привычки", и я с этим согласна. То, что мы делаем регулярно - создает в нас привычки определенным образом реагировать, чувствовать и вести себя. Например, если с детства ребенка не побуждали вставать на стул и рассказывать стишок, не подталкивали к тому, чтобы проявлять активность, или в семье не было привычки управлять своими эмоциями (не сдерживать, а именно управлять), то глупо надеяться, что у такого ребенка подобные навыки и привычки появятся сами. Он может не стать активным лидером, который смело продвигает свои идеи и умеет договариваться, просто потому что у него нет опыта и примера в окружении, которые показали бы ему, что так возможно. Однако, винить родителей - неблагодарное дело. Если что-то не устраивает вас - пора занять взрослую позицию и отыскать причину в своих привычках мыслить и действовать определенным образом, и заменить их новыми, уже осознанно. В этой статье разберем несколько привычек, сформировав которые, ты сможешь стать новым собой - тем, к которому стремился. И, как следствие, начнешь получать совершенно другие результаты. Независимо от того, какое воспитание и опыт ты имеешь.

Шаг 1. Поставь цель. Чтобы понять, какие новые привычки создать, важно поставить цель. Цели бывают разными. Например:

  1. Хочу стать увереннее в себе и по-новому реагировать на общение с незнакомыми людьми
  2. Хочу быть более спокойным, перестать суетиться и нервничать по мелочам
  3. Хочу перестать завидовать и начать радоваться чужим успехам
  4. Я бы хотел/а научиться заявлять о себе и продавать свои услуги или товары
  5. Я хочу стать лидером, которого любит и за которым следует классная команда!

Основа для достижения каждой из этих целей - это наши новые привычки

Выбери свои цели. Возможно, некоторые из перечисленных, актуальны для тебя. Дополни список теми, в которых, ты считаешь, нуждаешься сейчас для перемен в твоей жизни. 

Но прежде, предлагаю подготовиться и узнать, что ожидает смельчака, который решится сформировать новые привычки и пойдет до конца?

Шаг 2. Будь готов. Итак, что происходит, когда человек меняет свои привычки?

  1. Перестраиваются нейронные связи в головном мозге. А это процесс не быстрый. Наш мозг представляет собой набор дорожек - нейронных связей, которые образовались за счет наших повторяющихся реакций и действий. Это наши привычки, которые укрепились в мозге за долгие годы. Существуют разные версии по количеству дней, необходимых, чтобы сформировать новую привычку. По последним данным нужно 60 дней, в течение которых важно осознанно контролировать свои действия, чтобы затем они перешли в разряд неосознанной, естественной привычки. Процесс может быть непростым. Захочется бросить на полпути, или могут появиться мысли "а зачем мне это надо? жил же как-то до этого, и все хорошо было!" Для таких случаев хорошо иметь команду поддержки. Не зря в спорт зал часто ходят парами - друзья, близкие - чтобы поддерживать друг друга и мотивировать себя. Срабатывает эффект подотчетности. 

Привычки - "страшная сила", потому что, обычно, мы их не контролируем. Это как чистить зубы - мы иногда даже не замечаем, что делаем это. Или привычка особенным образом складывать белье в шкаф (или бросать его в кучу). Вспомните, какие привычки есть у вас?

  1. Окружение начинает сопротивляться. Люди не любят новое сразу. Им нужно время, чтобы увидеть и понять, что новое для них - безопасно. Также и близкие - могут негативно реагировать или подкалывать, потому что они не знают, как себя с тобой-новым вести. Это нормально, важно просто договориться с окружающими о том, что ты проходишь этап развития и очень нуждаешься в их поддержке, которая будет проявляться, например, в том, что они не будут предлагать тебе сладкое после шести, или воздержатся от подкалываний и замечаний в твой адрес, когда вы начнете активно продавать свои услуги.
  2. Появляются провокации, как тест - действительно ли ты готов взять в свою жизнь новую привычку? Такие проверки будут всегда, и они нужны, чтобы убедиться в серьезности твоих устремлений стать новым собой. 

Шаг 3. Действие. А теперь переходим к основному. Как же создать новые привычки? И какие примеры привычек могут в корне изменить твои результаты в жизни?

  1. Как стать более уверенным в себе?

Пресловутая уверенность в себе - это, по сути, набор мыслей и реакций по отношению к себе самому. Например, что ты говоришь себе, когда ошибаешься? Ругаешь себя? Называешь ли в шутку тупицей, идиотом или что похлеще? Какой твой внутренний разговор с самим собой?

Если говорить о самом важном первом шаге, чтобы стать более уверенным, то нет ничего более вдохновляющего на внутреннюю уверенность, чем цель. У тебя есть цель? Если нет, важно составить и записать. На пути к достижению цели, подбадривай и хвали себя. Есть принцип в коучинге - у человека всегда достаточно ресурсов для достижения любых целей, которые он для себя выбрал. 

  1. Как стать спокойнее?

При малейшем отклонении от плана тебя слегка трясет и дыхание сбивается? Это уже про привычку управлять (или не управлять) своими эмоциями. Сделай глубокий вдох. Остановись. Это простые действия, но они могут предотвратить множество неприятностей. Например, спасут от того, чтобы ни наговорить близким лишнего в момент нашего стремления сделать все "прямо сейчас". Если для тебя действительно важно стать спокойнее, то начни следить:

а) за своим дыханием. Осознанно (по началу, усилием воли), дыши ровнее и медленнее даже в момент стресса. С дыханием срабатывает та же штука, что и с улыбкой. Когда мы осознанно дышим легко и ровно, из нашей головы уходит суета и расслабляются плечи. А когда улыбаемся - автоматически появляется хорошее настроение.

б) следить за фокусом твоего внимания. Когда мысли в суете - значит, ты забыл про настоящий момент. Возвращай внимание к тому, что происходит вокруг тебя прямо сейчас. Неужели на тебя нападает медведь гризли или надвигается большой грузовик, что ты так часто дышишь и волнуешься? Вряд ли. Никакой реальной опасности в твоей жизни нет. Эти два простых момента - контроль дыхания и сосредоточение на настоящем моменте творят чудеса, и требуют практики. Дерзай! 

  1. Как стать общительным и заводить друзей и полезные связи?

Помнишь фильм с Джимом Керри "Всегда говори ДА?" Главный герой в определенный момент начинает говорить всем возможностям и запросам в своей жизни "ДА!" Возьмем умеренную долю энтузиазма этого героя и применим к своей жизни. Если ты хочешь научиться создавать вокруг себя особый круг людей, пользоваться популярностью, иметь много знакомых и завести новых друзей, а еще создавать возможности для себя и окружающих, то начинай говорить "Да!" таким возможностям, как: поучаствовать в конференциях, мероприятиях, выставках, концертах, посетить званый ужин, заглянуть на нетворкинг-вечеринку. Всегда имей при себе визитки. Придумай яркое приветствие, вопрос или комплимент, с которого ты сможешь начинать знакомства. Брось вызов себе и знакомься минимум с 5 новыми людьми в неделю. Такие маленькие шаги приведут тебя к великим возможностям, потому что все хорошее к нам приходит от других людей. И не забывай... улыбайся! :)

Как теперь перевести полученную информацию в действия? Выбери для себя привычки, которые хочешь создать. 

Если ты еще не знаешь, какие привычки выбрать, то простой способ узнать это - посмотреть на людей, у которых уже есть желанные для тебя результаты. А лучше напрямую спроси у них, какие регулярные действия и привычки помогают им достигать того, к чему ты только стремишься. Вот увидишь, они поделятся своими ритуалами и привычками с удовольствием. Успешные люди любят помогать и делиться. А дальше - дело уже только за тобой! Станешь ли ты на практике внедрять то, что узнал или так и будешь справляться с последствиями своих прежних привычек? Дерзай, и помни, что Центр развития - всегда рядом, чтобы поддержать тебя. Запишись на ближайшее предстоящее событие и присоединяйся к сообществу счастливых предпринимателей, которые создают для себя новые возможности и выстраивают гармоничную счастливую жизнь, преуспевая как в бизнесе, так и в личном плане.

 Автор: Дарья Стрекозова